BLESSURES SPORTIVES ET TENSIONS MUSCULAIRES. QUE FAIRE?

Les athlètes sont exposés pendant leur entraînement à des blessures qui provoquent des tensions musculaires douloureuses. Ils doivent donc recevoir les soins d’un thérapeute. La douleur, les blocages musculaires et l’inflammation sont les premiers signes de tension musculaire.

Une tension continue et excessive, un coup, une entorse ou une chute, et un manque de tonus musculaire sont les principales causes de blessures.

En général, lorsque nous ressentons une gêne ou une douleur musculaire, nous voulons continuer à pratiquer l’activité sportive, même si nous pouvons souffrir de blessures chroniques.

Le manque d’attention à la tension musculaire peut conduire à des maladies graves où la santé des os, des articulations, des tendons et des muscles est compromise.  

En cas de tension musculaire due à une blessure sportive, voici quelques conseils de base pour accélérer votre rétablissement. 

1. Compresses froides

L’eau froide ou les poches de glace peuvent soulager la douleur en cas de tension musculaire légère due à l’entraînement physique. Retirez la compresse lorsque la peau est très froide afin d’éviter les brûlures cutanées dans la région.

Vous pouvez également prendre des bains avec des sels d’Epsom pour aider à détendre les muscles et soulager la douleur.

Mais si vous avez déjà des muscles endurcis, enflés et noués, vous devriez être évalué par un spécialiste qui vous indiquera quel est le meilleur traitement.

2. Effectuer les répétitions progressivement

Lorsque vous pratiquez une activité sportive, si vous ressentez une douleur, vous devez limiter la répétition des mouvements. Les muscles deviennent tendus lorsque nous leur faisons répéter le même mouvement plusieurs fois et que nous ne positionnons pas correctement les os, les articulations et les muscles. 

Le surmenage est la principale cause de tension, c’est pourquoi la régulation de l’activité des muscles permettra de les renforcer peu à peu jusqu’à ce qu’ils s’adaptent. 

3. Se reposer pendant le temps indiqué

Vous devez éviter pendant un certain temps tout exercice qui vous cause des douleurs et des malaises, sinon vous pourriez aggraver votre situation en endommageant les os et les articulations.

 Si vous souffrez déjà d’une blessure sportive et que la tension musculaire est chronique et récurrente, vous devriez consulter un physiothérapeute pour commencer le traitement de récupération.

Lorsque la douleur due à la tension est réduite et selon les instructions de votre médecin, vous pouvez commencer à faire des exercices de renforcement à intervalles rapprochés. 

4. Assistance d’un physiothérapeute qualifié

Un spécialiste qui sait comment traiter la douleur sera en mesure de diagnostiquer si vous êtes déjà malade, car la douleur et la tension sont associées à des affections telles que les tendinites, les entorses, les bursites, le stress, entre autres. Le traitement avec un thérapeute sera utile, car il sait quelles techniques utiliser pour chaque type de douleur.

Faites confiance aux spécialistes, ne vous auto-médicamentez pas et n’évitez pas les indications médicales afin de pouvoir récupérer dans les plus brefs délais.

Comme vous pouvez le constater, les tensions musculaires peuvent être traitées chaque fois que vous décidez de vous faire soigner. N’oubliez pas que toute blessure subie lors d’une séance d’entraînement doit être traitée par un thérapeute. Visitez le site axeperformance.com pour plus d’informations.

La tension musculaire est une réaction de votre corps à laquelle vous devez prêter attention, vous étirer avant toute activité physique, manger correctement et vous reposer si nécessaire.